【勉強のベストな休憩タイミングが判明】 ※イスラエル工科大学

こんにちは！たけるです。

今回は、『勉強中の休憩はどのタイミングで取れば良いのか』ということについてお話します。

何時間もぶっ通しで勉強していると段々集中力が切れてきますよね。

集中力が低下してくるとミスが増えたり、新しいことを覚えるのにも時間がかかったりしますよね。

そうならないためにも、適度に休憩を取ってリフレッシュする必要があります。

そこで気になるのが、

『じゃあ、どれくらいのタイミングで休憩を取れば良いの？』ということです。

勉強中に集中力が低くなってきたタイミングで休憩を取り、

高い集中状態まで回復して再び勉強に戻れれば効率が良いですよね。

今回はそんな【ベストな休憩タイミング】についてお話します。

1995年のイスラエル工科大学の研究によると、

【人間は日中起きているときも睡眠時と同じリズムで脳が覚醒と休息を繰り返す。

つまり、

1. 90分の覚醒

2. 20~30分の休息

のリズムを繰り返す。

ただし、5~10分程度の個人差はある。】

ということが分かっています。

このことから、勉強中もこのリズムで集中力の低下が起こるということです。

つまり、脳は90分おきに20~30分の休憩を必要とするので、集中力も90分ごとに切れるということです。

個人差があるとしても、だいたい90分前後で集中力が切れると考えてもらって良いと思います。

『90分勉強したら20~30分は休憩する』ようなリズムで勉強してみて下さい。

そうすればベストなタイミングで集中力の回復ができ、学習効率が高まります。

是非実践してみて下さい！